چگونه هر روز از پوست خود مراقبت کنیم؟

مراقبت از پوستبرای حفظ پوستی سالم، جوان و درخشان مهم است.روش های نگهداری شامل پاکسازی ملایم، آبرسانی کافی، محافظت در برابر آفتاب، رژیم غذایی متعادل و استراحت منظم است.

1. پاکسازی ملایم

صورت خود را با آب ولرم و ملایم تمیز کنیدپاک کنندههر روز صبح و عصراز پاک کننده های حاوی مواد خشن یا ذرات خشن که می توانند به سد طبیعی پوست شما آسیب برسانند، خودداری کنید.

2. به درستی هیدراته کنید

یک مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید و حتما روزانه از آن استفاده کنید.مرطوب کننده به حفظ رطوبت پوست کمک می کند و از خشکی و زبری جلوگیری می کند.می توانید لوسیون های مرطوب کننده را انتخاب کنید،کرم ها or اسانس ها.

3. محافظت در برابر آفتاب

یک طیف وسیعضد آفتاببرای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش باید روزانه استفاده شود.یک محصول ضدآفتاب با مقدار SPF مناسب با نوع پوست و سطح محافظتی که نیاز دارید انتخاب کنید و مرتباً از آن استفاده کنید، مخصوصاً در حین فعالیت های خارج از منزل یا زمانی که نور خورشید شدیدا می تابد.

4. رژیم غذایی متعادل داشته باشید

یک رژیم غذایی مغذی و متعادل برای داشتن پوستی سالم ضروری است.با مصرف بیشتر میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های سالم، مطمئن شوید که ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های کافی مانند ویتامین‌های C و E، روی، سلنیوم و غیره را دریافت می‌کنید.

5. به طور منظم استراحت کنید

خواب کافی برای ترمیم و بازسازی پوست ضروری است.سعی کنید یک برنامه منظم داشته باشید و مطمئن شوید که 7-8 ساعت در روز بخوابید.

علاوه بر این توصیه‌ها، باید مراقب بود که از محرک‌های مشکلات پوستی مانند ترک سیگار، محدود کردن مصرف الکل، پرهیز از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آلاینده‌ها و محرک‌ها و پرهیز از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور شدید خورشید جلوگیری شود.